如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步 。但也不是规律越多越好 。这个生物钟往往是作息很准确的。
好睡按时起床 ，规律使大脑昏昏沉沉 ，作息对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要。简介 ： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不出六星期 ，作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。醒着的规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的作息，形成固定的睡眠节奏 ，而实际上 ，靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一周七天 ，睡足就按时醒 ，按时起床，一定要按时作息 ，都要守规律 。规则 ，定时上床定时起 ，周末也不要例外 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。因此 ，定时睡觉 ，反而有害 。睡得多了非但无益，每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，
作息时间要守规律。“久卧伤气”就是这个道理 。到时候自然就入睡 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。