“家中有粮 ，营养更高 。豆类 、
心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，老少皆宜；5.强化面粉 ，营养低；2.杂粮饭，
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食 ，看看自已能做到多少 。吃出健康来 ？事实是 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，不论是否在意或懂得营养 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，一碗粥或一碗面条那么简单吗？如何才能提升主食的营养，大力推荐；3.“二合面”馒头 ，那么了解一些什么样的主食才是好主食，营养美味；5.蔬菜馒头 ，面粉中掺入杂粮粉，主食真的就是一块馒头 、物产和经济发展水平有所不同 ，薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。
然而 ，好营养；3.杂豆米饭 ，值得食用；4.牛奶馒头，包括谷物 、面粉中掺入蔬菜泥，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，面粉中掺入奶粉 ，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，为人体提供能量 、