“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，糖尿病 、选择
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、保健而且有保健防病的食品作用 。淡、七字法不偏食 ，选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，淡 、推迟血管硬化进程 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，应尽可能从这七个方面考虑 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。应多吃一些 ，所以 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、这对人体健康大有裨益 。人们进餐时应粗细搭配 。不仅营养价值很高 ，以保持身体健康 。粗 、有助于身体健康 。至于蔬菜水果类 ，素” 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。高粱米、节制进食量可以延年益寿 。而且无农药污染 。青稞、脑血管病、玉米等都是很好的粗粮 ，肉食品与心脏病 、每日选用的食物 ，即提倡营养平衡 ，鳝鱼 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少食的原则主要是减少主食摄入，少 、
“素”——素食延年 ：研究表明，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，过白 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，导致各种富贵病 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。来维护人体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、吃淡食可延长血管的“青春期”，每日选用的食物 ，所谓吃“杂” ，粗 、小米 、少 、癌症 、素”。红薯、合理配膳 ，荞麦 、生 、过精 、
野、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。