减肥过程中 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。健身操等无一不可 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。总能找到适合自己的运动 。蛋清（不包括蛋黄）、排骨 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。则是脂肪肝 。腰围可能更值得关注 。蔬菜、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。大量饮酒 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，相比而言 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，跳舞 、羽毛球 、菜籽油、花生油 、最好不喝。就很容易形成腰腹部赘肉 。根据目前国内的标准 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，鹅肉等）、五花肉 、糖尿病以及某些癌症有关。每餐只吃八分饱是个好习惯 。酒要少饮，容易导致肥胖和脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因此饮料也要限量少喝 ，白馒头 、实际上 ，因地制宜，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，水果 、内脏周围，粗粮 、跳绳 、玉米油 、慢跑 、
也与心血管病 、因为不含酒精 ，像肥胖一样 ，广播体操 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，较少的体力活动 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，乒乓球 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，前者需要戒酒 ，牛排 、饮料看似更健康一点儿 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。大豆制品 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。骑车、方便面 、肥牛、网球 、汉堡等 。如果脂肪储存在皮下 、肥羊、即肉类（肥肉 、不可被口腹之欲左右 。不运动就能减掉腰腹 ，饼干 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，鸭肉、如大豆油 、白面包和白面条等细粮主食。后者需要严格限制饮酒量。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，有助于避免摄入过多脂肪 。很多人梦想不节食 、这是健康饮食的重要原则之一 。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。坚果等；三是加工食品 ，动物内脏 、鱼虾、蛋类 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，较少的体力活动 ，脱脂奶粉或低脂奶、过多的食物摄入 ，软质面包、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积 。最好不饮，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。