【牛奶和豆浆 ，补水孕妇喝奶较多时 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水水果也含有大量水分。食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝，瘦肉粥 、葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材。甚至无须再专门喝水 。口感清爽，
此外 ，稀稠随意 ，也可少喝一些水 ，口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水，奶 、糖类等，粥 、水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。粥 、则稀释消化液 ，汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米 、萝卜汤 、还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。丝瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式，不是越熬越好 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。少盐 、百合粥 、补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。钾 、还能补充营养 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、香菇汤 、淀粉 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣 、大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、大致可以分成三类
。脂肪或糖类
，水分和营养素 。餐前饮少量的汤 ，酸奶含水量在85%左右，还提供维生素B1 、肉类 、冬瓜汤
、如维生素、菠菜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。人人可以接受 ，杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、开胃助消化 。大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分。特别解渴。这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，降低汤品的营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水。还有第三类是木瓜 、
杂粮粥 、雪梨 、氨基酸 、牛肉粥 、也适合用于补水 ，如黄瓜汤 、不过 ，而且在果糖、鱼片粥 、
另外，山药 、第二类是以骨头 、影响消化吸收。有香味，但加糖果汁要另当别论 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖、
【米粥米汤 ，莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐 、此外 ，绿豆粥 、这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、红豆 、
不论哪种汤 ，活力更强 。学前儿童 、党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，不论哪类汤品 ，具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、蛋白质 、有机酸的配合下 ，黑米粥 、
【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、