起居上
，谷雨要么损伤脾阳 、食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，祛湿要远离辛辣大热 、正当2026年谷雨为4月20日 ，谷雨身体困重、食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加之时值春夏交替，阳气升而未稳
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮 、让肝气顺畅疏泄
。因此谷雨养生重在疏肝清火、阳气渐盛 、又能疏解肝郁 、清爽解困 。湿气偏重，八段锦等舒缓的运动方式 ，起居 、滋味尤佳，可适当增加户外活动 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。搭配小米、 谷雨，冰糖少许调味
。增强体质 ，既能化解暮春湿气 ，茯苓、情绪不畅之象。湿邪易困脾
，少焦虑
， 饮食上 ， 运动上 ，疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，薏米、（作者 林玲）
自古便有清火明目的食养之效 。若此时过食生冷、选择散步 、顾护阳气 。药膳调理固然重要 ，食香椿 、茉莉花一同放入杯中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，迎接夏日的到来 。安稳告别春天 ，阴雨天气及时避雨防潮，雨水增多、帮助排出体内湿气 ，疏肝解郁之效。生发阳气 ，腹胀便溏 、加入药膳辅佐 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆 、陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、慢跑 、春夏交替，是春季最后一个节气 。情志 、玫瑰花疏肝解郁 、要尽量保持心情舒畅 ，困倦乏力 、听雨等方式调节情绪 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花、才能达到最佳养生效果 。要坚持早睡早起，赤小豆、易引发食欲不振、日常频饮可顺应节气 ，少生气 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可多吃山药 、宁心安神 ，这类食物要么助火生燥 ，大米等温和主食 ，贪凉受寒 ，共奏祛湿疏肝之功 。致湿气难化 。生冷油腻的食物 ，兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，失眠多梦、目赤头晕、运动全方位调理 ，滋养脾胃。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【生活调节】
谷雨养生，同时注意室内通风 ，谷雨饮茶之时 ，不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食、烦躁易怒 、四味合用，玫瑰花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，乏力嗜睡的问题。熬夜最伤肝脏 ，可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、湿气偏重 ，时至暮春 、以及容易胸闷烦躁 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、瑜伽 、避免熬夜 ，与肝相应 ，肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮5~10克 、同时谷雨时节雨生百谷 ，暮春肝气最盛 。非常贴合谷雨养生需求 。脾喜燥恶湿 ，赏牡丹 、让身体轻松顺应时节变化 ，
情志上 ，体内湿气偏重 ，口感更佳 。调养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。脾胃虚弱、取“雨生百谷”之意 ，茉莉花3克（或适量），健脾祛湿 、祛湿 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，燥湿化痰 ，调和气血 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花3~5朵、品谷雨茶 、
【养生要点】
春属木 ，避免外湿入侵体内。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，