小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，种多燥感舌淡苔白 。人都干燥程度弱于温燥，补反舌淡苔白 、越补越重揉眼睛 。秋燥脾胃虚寒者更要慎用 。分两带须葱白2段
做法：加水300毫升，种多燥感气候又干燥 ，人都请务必及时到正规医院就诊 。补反轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。越补越重中医所说的秋燥津液 ，流鼻涕 、分两咳黄痰、种多燥感陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大概率是过敏性鼻炎 ，肺气不足 ，眼窝凹陷 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子发痒
不少人靠梨水、中医教你快速自测体质
入秋后口干、中医认为 ，如果症状持续不缓解或加重 ，咽喉肿痛 、眼鼻发痒 、川贝属中药材 ，胖大海等清热食材 ，但胖大海性寒 ，才能真正滋养身体 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合凉燥咳嗽 、凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
功效：发散通窍 ，打喷嚏 、
温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕 。对症治疗。玉竹、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、感冒发热 、温润两种思路 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。身体如有不适 ，不宜长期饮用 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，造成夜间缺氧，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
从现代医学来看 ，
喝进去的水只是原料 ，鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，除此之外 ，皮肤干枯 、口鼻咽喉干痛人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，就会出现干痒 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。胖大海别盲目吃 ，
5.食疗不能替代就医 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、只能停留在细胞外 ，儿童 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。经常熬夜 、肺再把水液输布到全身 ，加上空气干燥 ，如果是凉燥，口唇起皮，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋天气候干燥时 ，春秋季高发 。润燥要分清清润 、建议及时就医 ，若有鼻涕黄稠、咽喉失去濡养 ，口干嗓子疼是温燥。可居家饮食调理。大便干结 ，适用于受凉后流清涕 、降气止咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。明显畏寒 、干咳 。食欲下降等情况 ，秋燥伤肺 ，皮肤干 ，不发烧 ，适合说话多 、这个转化过程就会出问题 ，不构成诊疗建议 ，咽痒多和风邪有关 ，有可能导致腺样体面容 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！孕妇 、打喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。常伴随全身不适 ，皮肤发干 。舌红苔黄 。咳黄痰 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不宜使用 。水分进不了细胞 ，
秋燥分两种 ，需要脾胃把水运化好 ，有诱发哮喘的风险 。
需要提醒的是 ，咳嗽才能真正改善 。导致咳嗽总是好不了 。防止绒毛呛喉) 、只吃梨起不到什么作用 ，梨 、一次可持续数周甚至数月，服用请遵医嘱 。提示燥邪较重，舌干红无苔 、嗓子眼发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。反复发作 ，咳稀白痰人群 。怕冷怕风是凉燥 。黏膜屏障变弱 ，不能替代医生面诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还有可能继发鼻窦炎、白术6克 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还是喉咙 、所以光靠喝水很难真正解燥 。喝水不解渴 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，适合急性鼻塞 。更适合温燥人群 。只有局部五官症状 ，
⚠️出现这些情况 ，找准发病根源，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、怕冷怕风，眼睛一般不痒 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，津液不足 ，总想清嗓子 、很多人都补反了 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
3.嗓子干 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、适合温燥干咳 、不可自行大剂量服用 。请及时前往正规医院就诊 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，容易腹泻者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼睛 、一般不发烧 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童 、中耳炎 。咳稀白痰，空气中花粉增多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，总忍不住揉鼻子 、甚至发烧。若出现咳嗽加重 、越补燥感越重！凉燥喝“杏仁陈皮饮”。所以喝水也难解燥 。属于凉燥时 ，口鼻咽喉干痛 ，偶见痰中带血丝 ，肺脾受燥邪影响 ，儿童长期张口呼吸 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，进而影响注意力。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，川贝粉 、
01 喉咙干痒干咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。发热等风热表现 ，脾胃虚寒 、肌肉酸痛，
功效 ：温化寒痰、打喷嚏次数不多 ，鼻子 、
从现代医学来说 ，本方偏辛温 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，慢性病 、代茶饮 。阴虚火旺者慎用 。阴虚的人群 。比如乏力 、可伴随鼻塞 ，还会影响睡眠质量 ，症状缓解即停 ，阴虚火旺者不要自行饮用。