3 、班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身淋上柠檬汁 ，解馋
小贴士 ：
1 、误西海虾，班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭鱿鱼，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭倒入白兰地炒熟，洒入一些迷迭香。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
6 、柠檬一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，两勺咖喱粉炒均匀 。炒好后先盛盘 。白兰地、然后用泡的水煮饭。蒜蓉两勺 、米一杯
配料：洋葱半颗 、
2、
4 、
2 、大家可以自由选择 。锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。将洋葱先炒至透明，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，
5 、加入海盐 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜 ，米饭熟后 ，西红柿一个 、蒜蓉爆香 ，锅中放入橄榄油 ，放入蛤蜊 ，红甜椒半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，
加入咖哩粉后 ，最后小火焖5分钟即可 。也可以用柠檬片盖上饭上，接着放入红甜椒 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。