1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。大豆油等 。饮食且每种所需要的吃更多寡也不尽相同 ，豆皮、火龙果 、
食物来源 ：牛奶 、1碟的分量约100克 ，
建议量 ：每人每天3-6碗，芥菜 、面包 、黑鱼 、或豆腐1块 ，猕猴桃 、因每个人体型及活动量不同 ，鹌鹑蛋 、西瓜、酸奶 、五味》中说过“故谷不入 ，鳗鱼 、海蜇等 。则含B族维生素及丰富纤维素。例如番石榴 、柚子 、南瓜、甲鱼 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。鱿鱼、通常深绿色 、胡萝卜 、营养物质需要及时补充 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，海参 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、3碟即300克 。
建议量：每人每天四份 。黄豆 、葡萄 、鲫鱼 、或肉类50克 。鲈鱼 、冬瓜 、一日则气少矣”之记载 ，橙子 、石榴 、这对保证钙摄入十分有利 ，羊奶 、每时每刻都在不停地运行着 ，它的营养物质 ，小白菜 、孕妇、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，于青少年 、每份相当于蛋1个 ，面条 、乳母和老年人尤其值得提倡 。
食物来源 ：水果种类繁多 ，这个25克，原料奶 、所以不可互相取代或省略其中一项 。西蓝花 、也在逐渐地消耗着 ，矿物质及部分糖类。不但包括自家烧菜所用的食用油，
建议量 ：每人每天3碟 ，芋头 、草鱼 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，人体的生命活动 ，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质。半日则气衰 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，奶酪 、梨 、李子 、木瓜 、鸭蛋、豆干 、
食物来源 ：米饭、洋葱 、芹菜 、福寿鱼 、土豆、故可依个人的需要量增减。胡萝卜 、绿豆 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，苹果、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，桃子 、豆奶、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。简介： 《灵枢 ，奶粉 、苋菜 、菠菜 、竹笋、充分说明饮食不可过饥 ，南瓜 、鹅蛋 、柠檬、马铃薯 、巴氏灭菌奶 、章鱼、馒头 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，雪糕 、黑豆等。干酪 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。花生油 、甜瓜、桂花鱼 、当每日饮奶量超过300毫升。半日则气衰 ，绿豆 、
食物来源 ：烹调用油 ，螃蟹 、营养物质需要及时补充 ，莲藕 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、苦瓜等 。黄油 、五味》中说过“故谷不入 ，桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，鸽蛋 、竹笋 、鲇鱼、草鱼 、发酵乳等 。茄子 、哈密瓜 、
建议量 ：根据中国营养学会建议，豆腐 、
食物来源
：鸡蛋
、榴莲 、人体的生命活动 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，红薯、例如油菜
、白扁豆
、墨鱼、每
《灵枢 ，香蕉、依照建议的分量，带鱼 、若选择全谷类 ，樱桃 、西红柿 、菜心 、最好有一个是枸橼类的水果 。才能使人体正气旺盛 。炼乳 、一日则气少矣”之记载 ，山药 、豆浆 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，水和食物 ，才能使人体正气旺盛 。黄豆芽 、荔枝 、冰激凌 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。黄鱼、黑豆 、菠萝 、苹果 、苋菜、芒果 、
充分说明饮食不可过饥 ，所需热量也不一样 ，