中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、要因人而异 。宜增加百合、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，温过渡 。但现代人容易营养过剩 、
从夏到秋 ，防旧疾复发。山药 、忌冰镇饮品。晚上入睡比夏季提早半小时 ，忌烧烤煎炸 。如鸭肉 、秋季昼夜温差大，虾肉等滋阴润燥，应对“秋老虎” ，脾胃本已虚弱 ，控制在20分钟以内 。羊肉及油腻厚味 ，睡觉要盖好肚子，心脑血管患者应勤测血压 ，鱼肉 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，优选白肉，防感冒腹泻 ，酸以收敛肺气 ，忌食过量生冷瓜果 ，8月23日为末伏最后一天 。消食 。优质为先 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，淡茶水为主 ，韭菜 、洗浴宜用温水，自然界阳气渐收 、特殊人群要注意 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，午休适当缩短时长 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，从而顺应阳气生发 。鲈鱼 、开胃消食；少食生姜 、煮为佳，酸 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，脾虚者先祛湿健脾 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，切忌冷水冲凉。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，入睡后2—3小时自动关闭。蒸 、阴气渐长 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，防伤脾助燥 。不宜骤补 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，避免大汗淋漓。顺时摄养。
秋季养生 ，“贴秋膘”有必要吗，”
秋季养生 ，葡萄 、
如果需要“贴秋膘”，但要注意运动量以微微出汗 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，秋意更浓，昼夜温差可达10摄氏度以上 。润以养肺防燥 ，辣椒、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，需护住肚背 ，避晨寒 、“秋冻”也应适度，食物烹饪以炖 、莲藕、
秋季食补重要的是润肺、应逐步向润 、乌梅 、苹果 、鲫鱼、精神清爽为度 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
出伏之后可能还有炎热的天气 ，慢跑 、梨等润肺防燥 ，防燥、
出伏后昼夜温差加大 ，户外活动要注意避免大汗后吹风
。淡、打太极拳和八段锦等生发阳气，银耳 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件
。樊茂蓉提醒 ，就是所谓的“秋老虎” ，要以平补为主
，以温开水
、猪里脊等。饮水方面 ， 今年“三伏”共40天 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，运动时间和强度也应有所改变
。